悪化するようなら通院も | 大量に手汗をかくのが悩み…


悪化するようなら通院も 大量に手汗をかくのが悩み…

悪化するようなら通院も | 大量に手汗をかくのが悩み…

 N.Sさん(女性)、25歳、会社員 

ハンカチが手放せません

私の手汗の具体的な症状としては、流れるほどではないですが、手のひらがべたべたになり、手を洗った直後のような状態になります。困るのは、例えば、電車の吊り革や金属製の手すりが滑ってしまって、周りに人がいる時など、とっさにごまかそうと挙動不審になってしまうことです。なるべくタオルハンカチを携帯して、直接触れない、または触れる前に汗を吸わせるようにしていますが、潔癖症だと誤解されることもあります。

原因はどうやら精神的なもので、元々緊張しやすく、注目されるのが苦手です。昔から人前で話をしなければならないシチュエーションや、テストや面接などドキドキする場面では、必ずといっていいほど手汗をかくのが悩みです。

他人には大げさだと思われますが…

他人に手汗をかくのが悩みだといっても、たいてい「気にしすぎじゃない?」とか、「たいした悩みじゃない」と笑われて終わりになってしまい、理解して貰えないのが悲しいところです。また、今後、恋人の理解が得られなかったら辛いなと思うと、お付き合いを躊躇してしまいそうです。

その上、仕事中、パソコンや電話を使う時も頻繁に手を拭いたり気にしたりしているので、いつ指摘されるか心配です。指摘されるだけならまだしも、さぼっていると思われたり、「あの人変わってるよね」というような噂を立てられたりするのではないかとびくびくしてしまいます。考え過ぎだと自分でも思いますが、ある意味立派なコンプレックスになってしまって、どんどん臆病になっていくようです。

自分なりの対処法

特に治療するほどのことなんだろうか…と迷いつつ、現在通院などはしていません。ネットや雑誌で調べて、制汗剤を使ってみたこともありますが、私の場合はあまり効果を感じられませんでした。

今まで試してみて、まあまあ効き目があるかな、と思ったのは、緊張しそうな時になるべくゆっくり腹式呼吸をして落ち着くこと、手をグーパーして力を抜くこと、できるようなら肩をぐるぐる回してほぐし、できるだけリラックスすること、などです。

なんとなくですが、生理の時にほてりと共に手汗もひどくなるような気がするので、そういう時はいつもより手を冷やしてみたり、わざと声を出して笑って緊張をほぐすよう努力しています。できれば、トイレにあるハンドドライヤーをいつも傍に置いておきたいくらいですが…。

悪化するようなら通院も検討しています

今思うと、自分がちょっと手汗がひどいなと気づいたのは、学生の頃、「テーブルに手の跡がついてるよ」と笑われたのが最初のような気がします。その時はそれで済みましたし、相手もまったく悪気はなかったと分かっていますが、それ以来、必要以上に気にするようになり、今に至っています。

「気にしないのが一番」という記事も読みましたし、自分でもそう思いますが、それがなかなかできないのが現状です。このままですと、人付き合いや仕事にも支障をきたしかねないので、今後症状が悪化するようなら通院も考えなければならないかな…と思っています。今はできるだけストレスを溜めないようにすること、リラックスタイムをこまめに作ること、などを心がけています。