手汗ベタベタで恥ずかしい… | 緊張で手汗が止まらない時の対策

手汗ベタベタで恥ずかしい | 緊張で手汗が止まらない時の対策

手汗ベタベタで恥ずかしい… | 緊張で手汗が止まらない時の対策

皆さんは、緊張して手汗が止まらないといった経験はないでしょうか? 特に他の人に気付かれそうな場面では、恥ずかしい気持ちが重なって余計に汗をかいてしまいますよね。

今回は、そんな緊張で手汗が止まらない時の対策方法についてまとめます。

緊張による手汗で困るのはこんな時!

暑い時に出る体の汗と違い、手のひらの汗は緊張や不安・興奮など精神的ストレスがかかる場面で多く出ます。

  • 大勢の前で話やプレゼンをする時
  • 恋人と手をつないでいる時
  • カラオケで熱唱している時
  • 重要な試験や面接の時
  • 車を運転している時
  • スポーツ観戦に夢中になっている時
  • 先生や上司に叱られた時

  • みなさんも、上記のような場面で手汗が止まらない状態になった経験はないでしょうか?

    他人に嫌がられるのが心配

    特に、恋人と手をつなぐことができなかったり、カラオケのマイクが手汗でベタベタになってしまったりして、他人に嫌がられることを不安に思う方は多くいます。

    また、「手汗をかいてしまうんじゃないか…」と心配になると、余計に緊張してしまい、さらに手汗が止まらなくなるという悪循環に陥ってしまいます。

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    車の運転中にハンドルが手汗まみれ

    車の運転に苦手意識があると、運転中に手汗が止まらない状態になってしまう人もいます。ハンドルをつたって汗が流れているようだと、同乗者に見られた時に恥ずかしいですし、ハンドルが滑ってしまう危険性もあるため注意が必要です。

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    紙がふやける・字がにじむ

    また、学校や仕事で紙に多く触れる人も、手汗による支障を感じやすいでしょう。大切な書類がふやけてしまったり、字がにじんでしまうと、作業にもなかなか集中できません。その書類を誰かに渡す時に、紙がフニャフニャで恥ずかしい思いをすることもあります。

    緊張による手汗で紙がふやける・字がにじむ


    こうした手汗によって、日常生活や仕事に支障がある場合には、何らかの対策をとっていく必要があります。

    緊張で手汗が止まらない時の対策方法

    ここでは、緊張で手汗が止まらない場合の対処方法を紹介します。

    手汗用の制汗剤

    最も即効性がある方法は制汗剤です。制汗剤と言っても、市販で売っているものではなく、手汗専用の制汗剤です。様々な種類がありますが、代表的なものは「テサラン」や「ファリネ」などです。

    緊張で手汗ベタベタな時の制汗剤での対策


    テサラン」はハンドクリームタイプの制汗剤です。手のひらにサッと塗るだけなので、手軽に対策を行うことができます。また、効果の持続時間が最大72時間と長いのが特徴です。

    ファリネ」は、パウダータイプの制汗剤です。つけた瞬間から手汗によるベタベタを抑え、快適な状態を保ってくれます。匂いもありませんので、外出先でも手軽に使うことができます。

    これらの制汗剤は市販ではほとんど売っていませんが、ネット通販で購入することができます。一般の制汗剤のものと違い、用途が特化されていますので効果も実感しやすく、実際に使った人の評価も高くなっています。

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    自律訓練法

    緊張による手汗(精神性発汗)を抑えるには、自律訓練法などの精神療法を取り入れるのも有効です。緊張などで自律神経の交感神経が活発に働くと手汗をかくようになりますが、この自律神経を訓練によってコントロールして発汗を抑えるのが自律訓練法になります。

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    ミョウバン水

    近所のスーパーやドラッグストアなどで簡単に手に入る「ミョウバン」を使って汗を止める方法もあります。ミョウバン水はコストが安く、作り方も簡単なので、軽度の手汗の対策には便利です。外出中に使う場合は、小さなボトルなどに移してバッグに入れておきましょう。

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    まとめ

    今回は、緊張で手汗が止まらない時の対策方法を紹介しました。緊張した時は誰でも手汗をかくものですが、ひどい人の場合は生活や仕事に支障が出るほどの量が出ることもあります。

    緊張する場面が前もって分かっているケースでは、制汗剤などで事前にしっかりと予防することで、心にも余裕がでてきます。手汗が止まらないという人は、ぜひ紹介した対策を試してみて下さい。